再谈减肥PK节俭基因

健康行对抗的是生活习惯病

提到健康行可以快速减肥,许多朋友设想的就是吃某种东西,或者剧烈运动就能够减肥,可是,大家想过没有,其实肥胖、甚至许多慢性病都是一种人类进化的机制?

要减肥,或者说,要从源头上减肥,其实调节人体的进化机制,会是减肥“治本”的一个手段?

学习过人类进化的朋友们都知道,人类为了获得地球生存权和控制权,头部占身体的比例太大,只能早产,否则就更加难产了,所有哺乳动物中,只有人类刚出生的时候抵抗力差,不会走路,甚至吃奶都容易呛到,容易引起肺炎。

但是人类用生下来不会走路,用器官发育不完全换来了脑容量变大,所以人比所有的哺乳动物都聪明,思维能力更强,换来了当今的地球霸主地位。

类似的进化一直在进行,可是,有许多进化还没有赶得上生活方式的变更,比如我们曾经说过的“节俭基因”。

节俭基因,严格来说,并非一种基因或者DNA片段,更恰当说,它可以归类为一个进化机制,而这个机制,或者节俭基因,是一个史前产物。

人体最适应非洲撒哈拉沙漠南部的半干旱地区。你是不是立刻想到了非洲沙漠、原始森林、大峡谷、瀑布、清澈的河水,还有咱们穿着树叶拿着棍子追逐动物的老祖宗呢?

大约10000年前左右,人类进入农耕时代,饮食结构彻底变了。人类像做了个梦,梦里还是饥饿和恐惧,一觉醒来进入了新时代,食物一下子丰富了起来。

可是,咱们的身体、身体里的细胞、细胞里的基因,还停留在饱一顿饿一顿,不停奔跑追逐的记忆里。身体一下子适应不了新环境,曾经的优势,就有可能会带来今天的病。

比如,在远古时代找点糖不容易,可能就得冒着被蜜蜂蛰得鼻青脸肿的风险,去抢蜂蜜吃。所以,遇到糖分赶紧存起来这种行为,在当时是能让人活命的,这个基因就被保留了下来。

但是在今天,获取糖分已经很容易了,这种让人不断储存糖分的行为就会引起糖尿病及各种因糖引发的代谢疾病。

再比如,在远古时代能够站起来就跑,跑得快的人容易活。为啥呢?

很容易理解,远古人要么追动物打猎,要么被动物追逃命,跑不快意味着饿死或者被动物吃掉。所以,血压快速上升能够让人在紧急状态下,迅速增加重要脏器供血,增加奔跑能力。高血压的基因也被保留了下来。

到了今天,咱们已经不用再为了一顿饭或者逃命去和野兽赛跑了。因此,运动量减少也就带来了高血压。

不用使劲跑就可以获得高脂肪、高热量的食物,看起来是生产力增长带来的福利,但同时也带来了肥胖、高血脂、高尿酸等一系列代谢性疾病。肥胖又增加了人类患癌的风险。

当然,没有人希望再回到非洲,回到撒哈拉。人体需要再进化多少年,才能适应现在的优越环境?这个问题谁也说不好。人类进化的速度永远赶不上环境的变化,我们没办法躲避疾病,想想就让人发愁。但是,这就是真实的进化故事。

社会的进步,在二战以后不断加速,食物和物质从匮乏到满足到丰富,而身体的代谢机制还停留在10000年前,这种冲突,是我们减肥教练面临的减肥人群最常见的情况。

怎么在短时间内调节这种机制呢?健康行减肥的方案有点简单粗暴:
别饿着!

是的,就是从这个点开始,身体的代谢机制会因为干涉了原有的不适应的饮食、生活习惯,进行相应调节,这个调节,就有利于减肥。

在减肥期间增加进食,就不容易进入低血糖,血糖没有那么大波动,胰岛素就不必额外分泌,高质量的胰岛素就能更有效完成多余脂肪→能量的转换,多余的脂肪少之后,身体是不是就匀称地瘦下来了呢?

上述只是一个简略描述,健康行减肥的过程当然会有更多可以实操和把控的细节。但是大家要明白的是,我们的身体是嗜糖、嗜油、嗜盐的,这些史前的代谢机制让人类成为了地球霸主,但是非常不适应21世纪的食物供给现状,想简单吃点药物或者代餐,或者依靠增加运动量来减肥,不解决机制来源的话,我们是对抗不了这几十万年的进化机制的。

顺应身体的代谢机制,并引导它跟随它以为正确的方式调节,实现烧脂→减肥,这才是釜底抽薪、一招制敌的减肥之路!


本文由健康行网站原创,版权所有,原文地址:

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