对脂肪的恐惧是许多人减肥失败的原因(上)

减肥要理智对待脂肪(上)

船人教练在广东看望这些减肥顾客的时候发现,每个顾客都很苗条,却都争相减肥,跟船人教练在本地接待的许多顾客形成鲜明的对比😜

总有朋友谈及减肥或者在减肥过程中,对食物中的脂肪谈脂色变,总会设法避免摄入脂肪尤其是饱和脂肪。

没错,许多肥胖者的确有脂肪过多堆积或者不均衡堆积的情况,但是即便如此,对待脂肪还是要客观、科学、平衡对待。

一、脂肪是人体必需的、重要的营养成分

脂肪在是人体七大营养物质中不可缺少的重要营养物质。在三大能量营养物质中不可或缺。

脂肪不但是能量的存储物质,也是生物体的组成部分。

要知道,正是脂肪这样的物质在远古海洋中分化出界限,使细胞有了存在的基础,依赖于脂类物质构成的细胞膜,将细胞与它周围的环境隔开。

使生命得以从原始的浓汤中脱颖而出,获得了向更加复杂的形式演化的可能。

因此毫不夸张地说,没有脂肪这样的物质存在,就没有生命可言。

二、脂肪也区分“好”脂肪和“坏”脂肪

这里的“好”和“坏”不是绝对的,只是相对于咱们减肥的过程和结果来说,需要增加“好的”脂肪,减少“坏的”脂肪。

这里所谓的“好”的脂肪,大家都知道了,是高密度脂蛋白(HDL),关于HDL的知识,大家可以去问度娘。

船人教练想要强调的是:如果不当减肥或者盲目拒绝脂肪,可能会造成HDL减少或者降低。

而HDL降低,往轻了说,会使得减肥效果打折,还会反弹;往重了说,对健康的威胁可能是致命的:

1975年,美国的米勒博士就发现有8例患者的血脂正常,但是却有严重的冠心病,原因之一就是HDL不足。

所以呢,减肥期间,要正确摄入脂肪,而且目标还要是:减少“坏”的脂肪,提高“好”的脂肪(待续)。

今天跟大家谈了减肥要正确对待脂肪的2点,本周还会再更新一次,将正确对待脂肪的其他点都说全,你会在减肥时爱上脂肪的!

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