为什么睡眠不足会变胖

为什么睡眠不足会变胖

“我爱健康行”在指导昆明减肥的过程中,经常向昆明减肥的顾客强调高质量睡眠的重要性,其中一点就是睡眠要准时,也就是我们常说的早睡早起。因为在对昆明顾客进行有效减肥案例中,有些顾客在饮食、运动和营养食品方面都做得比较到位了,但是整个健康行终身纤体周期就是下降得不明显。后来对照每日行为表进行检查,发现了睡眠不足、不规律、睡眠质量低下等情况影响了健康行终身纤体的效果。

今天,“我爱健康行”就来介绍一下,为什么睡眠不足会影响减肥效果:

  睡眠与体形之间的真正联系是什么?芝加哥大学睡眠研究专家伊维·凡·科奥特博士说,体重影响女人体内的荷尔蒙平衡,食量增加、脂肪储存增多,然后就是变胖。

  1、睡眠不足时,你的食量会增加

  可能你没有留意过,当你觉得疲倦的时候,你会吃得更多。芝加哥大学做了一个有趣的试验,让一组人每天睡5个半小时,另一组人每天睡8个半小时,记录下两组人进食的状况。结果,睡眠时间少的那组人每天平均多摄入221卡热量。这是一个什么概念呢?两周以后,这些热量会转化为约500g的脂肪!专家说,当女人缺乏睡眠,体内一种叫做Ghrelin的生长激素会激增,这种激素会让人食欲大增;而同时体内的一种叫做Leptin的“瘦素”荷尔蒙水平会下降,这种“瘦素”负责给人发送“饱腹”信号,它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低,容易进食过量。此外,当你缺乏睡眠的时候,你不仅仅是想吃东西,而且更想吃不那么健康的食品,别渴望简单的碳水化合物食品(怎么样,非常符合健康行的健康原则),如巧克力、面食和糖果,因为它们转化成能量的速度更快。

  2、睡眠不足,你的脂肪储存会增多

  当你进入深睡眠后,你的大脑就会释放很多生长激素,这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里,同时又缺乏深度睡眠,那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是,你的身体就会走这样一条捷径——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部,造成越睡不足减肥越难。

作为最安全的减肥方法,健康行在30年来帮助了数万人改善肥胖水平和身体亚健康状态,目前健康行纤体教练不仅在昆明市、云南省,甚至远到新疆、内蒙古等自治区都有我们的受益顾客,有效地解决了外形问题,但是更重要是改善了慢性疾病的状态。需要了解健康行终身纤体的朋友可以直接点击网站上方的“联系健康行教练”咨询。

此条目发表在Uncategorized, 健康行基础知识分类目录,贴了, , 标签。将固定链接加入收藏夹。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注